MADRID – We berichtten al over de hittegolf waaronder het Iberische schiereiland deze week kreunt. Bijzonder vroeg op het jaar, en waarschijnlijk niet de laatste keer deze zomer. Volgens onderzoekster Cristina Linares is de eerste hittegolf van het jaar de gevaarlijkste, en vallen meestal tijdens die eerste ‘ola de calor’ de meeste doden. maar waar kan je op letten om gezond te blijven?
Cristina Linares is mede-directrice van de Eenheid voor klimaatverandering, gezondheid en stedelijk leefmilieu van het gezondheidsinstituut Carlos III. Ze verwees in een interview met de krant El Pais naar de hittegolf van 2003, die in heel Europa 35.000 doden veroorzaakte. 6.500 daarvan vielen in Spanje. Een hittegolf is met andere woorden geen lachertje. Linares dringt er op aan de bevolking te informeren over de juiste maatregelen.
Door de klimaatsverandering worden hittegolven een steeds frequenter fenomeen. De grootste risicogroepen zijn ouderen, mensen met een onderliggende aandoening en vooral mensen met nierproblemen. Vooral de steden zijn het kwetsbaarst tijdens hittegolven. Linares dringt aan op de creatie van zogezegde klimaat-vluchtplaatsen. Dat zijn frisse plaatsen in de stad waar mensen met een slecht geïsoleerde woning terecht kunnen tijdens een hittegolf. Zo een vluchtplek kan een bibliotheek zijn, maar evengoed een bus of een winkelcentrum. Hieronder enkele tips.
Maar wat zijn nu de effecten van oververhitting?
- Krampen: door een verlies van zouten
- Vermoeidheid
- Uitdroging
- Zonnesteek: misselijkheid, overgeven, hoofdpijn, een warme huid
Hoe bescherm je jezelf tegen de hitte?
- Probeer het huis niet te veel te verlaten tijdens de warmste uren
- Drink meer, zonder te wachten tot je dorst hebt. Vooral water en fruitsappen, fris maar niet te kou.
- Vermijd zwaar eten, verkies fruit en groente. Eet minder en verschillende malen per dag. Overdrijf niet met alcohol.
- Blijf rustig
- Rust vaak in de schaduw
- Ga licht gekleed en gebruik een hoed en zonnebril
- Sluit gedurende de dag de luiken en vensters. Open ze ’s nachts om te ventileren.
- Laat geen kinderen of ouderen in de geparkeerde wagen met de ramen dicht
Wat te doen als iemand toch oververhit raakt?
- Bel 112
- Kleed de persoon uit om hem te doen afkoelen
- Als hij of zij bij bewustzijn is, positioneer de persoon met het hoofd iets hoger en geef hem veel water
- Koel de persoon af met koud water of ijs, vooral het gezicht en de oksels. Zet hem of haar niet in bad.
- Bij bewusteloosheid: leg de persoon op een zij met de benen ingetrokken
- Geef nooit iets te drinken aan een persoon die bewusteloos is.