MADRID – De meeste lezers zullen avonden, en in Spanje soms weken, van grote maaltijden en alcohol zwel merken. Kerstavond is meestal de grootste calorieën aanval terwijl de bedrijfsetentjes, kerstborrel, familie reünies etc. ook niet een bepaald positieve invloed hebben op het lichaam en voor extra kilo’s zorgen.
Niet alleen het eten is de boosdoener maar ook het alcohol wat gedronken wordt tijdens de feestdagen. Om maar wat aan te geven: Een glas vino heeft 83 calorieën, cava 87 calorieën en sidra 69 calorieën. We zullen niet eens de calorieën vermelden van de Turrón en andere zoetigheden die men in Spanje eet met de kersdagen.
Hieronder vermelden wij enkele tips die volgens portal de salud van de Spaanse overheid een hulpmiddel kunnen zijn om de extra feestdagen kilo’s weer weg te werken:
- Probeer de dagen voor en na de feestdagen zo licht mogelijk te eten.
- Tijdens de feestdagen kan men niet al te zware gerechten maken met kalkoen, vis, groente en fruit.
- Het beste is het om aan tafel te gaan zitten en van te voren een of twee stuks fruit te eten zodat men niet al te veel honger heeft.
- Probeer als dessert de industriële producten over te slaan en zelf toetjes te maken.
- Traditionele Spaanse kerst zoetigheden zoals Turrón en marsepein kan men best nuttigen maar niet te veel om de grote hoeveelheid aan calorieën te vermijden.
- Niet teveel alcohol drinken in te grote glazen en niet teveel mengen met gaseosas.
- Als men toch vino drinkt, weet dan dat de rode wijn (tinto) minder dik maakt dan de witte (blanco).
- Probeer dezelfde levensstijl vol te houden tijdens de feestdagen en veel te blijven bewegen.
- Om extra kilo´s te vermijden kan men na een grote maaltijd een appelrijk dieet te volgen, uit de oven of vers.
- Na de feestdagen dient men met het normale eetpatroon verder te gaan zonder al te veel uitschieters naar grote en speciale maaltijden.
Sterkte !!