Met de hoge temperaturen in Spanje stijgt ook het risico op een hitteshock. Dat gebeurt als je lichaam oververhit raakt en zichzelf niet meer goed kan afkoelen. Hoewel vaak gedacht wordt dat vooral ouderen, kinderen en zieken risico lopen, bewijst het recente overlijden van een 35-jarige Nederlander op Mallorca dat het iedereen kan overkomen.
Vorig jaar overleden in Spanje meer dan 1.300 mensen aan de gevolgen van extreme hitte. De symptomen van een hitteshock zijn onder andere duizeligheid, hoofdpijn, misselijkheid, verwardheid en een rood, heet lichaam. In ernstige gevallen kan het zelfs levensgevaarlijk zijn.
Om dit te voorkomen, is het belangrijk om genoeg water te drinken, minstens twee liter per dag. Vermijd alcohol, koffie en frisdrank, want die drogen je lichaam juist uit. Eet daarnaast veel fruit en groente, zoals watermeloen en komkommer, want die bevatten veel vocht.
Blijf tussen 12.00 en 17.00 uur zoveel mogelijk uit de zon. Draag lichte kleding, een hoed of pet en gebruik zonnebrandcrème. Zorg dat je huis koel blijft door overdag de ramen dicht te houden en pas ’s avonds te luchten. Een ventilator of airco helpt ook.
Doe lichamelijke activiteiten in de koelere ochtend- of avonduren en neem regelmatig een frisse douche of gebruik een natte doek om je nek of polsen te koelen. En heel belangrijk: laat nooit kinderen of dieren achter in een auto.
Als iemand symptomen van een hitteshock vertoont, breng diegene dan snel naar een koele plek, verwijder warme kleding, geef iets te drinken als dat kan en bel direct 112.